ابنتي ترفض النوم ليلا وتقاومه فماذا أفعل ؟!
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله
ساعدينى أرجوكي.
أرسل إليكي بخصوص مشكلة تقابلنى حاليا مع ابنتي ذات العام وسبعة أشهر.
فمن سن 6 شهور تقريبا وقد عودتها أن تنام بسرير منفرد مستقل عن سريري أنا ووالدها، وقد استجابت بعد عدة محاولات وانتظمت على ذلك.
لكن المشكلة ظهرت منذ عدة أشهر، عندما بدأت ترفض النوم وتقاومه بشدة. هي تريد أن تظل مستيقظة تلهو وتلعب حتى لا يفوتها شئ، وتظل تفرك عينيها وتصرخ حتى يغلب عليها النوم في أي وقت.
وبالإضافة لذلك فعندما تنام تستيقظ بعد حوالي 6 أو 7 ساعات فقط، وترفض النوم مجددا حتى منتصف اليوم عندما يغلبها النعاس ثانية وبعد مقاومة شديدة منها تنام عدة ساعات ثم تستيقظ.
وللعلم فقد حاولت معها بشتى الطرق حتى أعيدها لانتظامها القديم في النوم لكن دون فائدة.
فارشديني أرجوك ماذا أفعل، فقد تعبت من الصراخ والمقاومة وقلة النوم، كما أنني أخاف عليها من عدم انتظام النوم هذا.
الإجابة:
عزيزتي الأم السائلة،
تحية طيبة وبعد..
أحييك على تركيزك مع ابنتك وملاحظتك التغييرات التي تحدث، والعمل على متابعتها. كما أشكر لك حرصك على صحة ابنتك الجسدية والعقلية والتي تعتمد بشكل كبير على عادات النوم السليم المنتظم (بجانب عدة عوامل أخرى بالطبع).
في البداية أود طمئنتك أن ما يحدث لابنتك من تغيرات هو طبيعي جدا ويحدث كثيرا في تلك السن.
أما الحل فبسيط بإذن الله لكن عليك بالاستمرار والصبر.
ويتلخص الحل في نقطتين أساسيتين..
أولا: وضع روتين يومي ثابت قبل النوم والانتظام عليه.
ثبتي موعد نوم طفلتك وابدأي كل يوم في هذا الموعد القيام ببعض الأنشطة الروتينية التي تتناسب مع ظروفك ومع طبيعة ابنتك وشخصيتها، مثل: شرب اللبن/ الرضاعة، غسل الأسنان، غناء أغنية هادئة، سرد قصة…إلخ.
عليك تثبيت هذا الروتين في نفس الموعد كل يوم. ومع الوقت والاستمرار ستعتاد طفلتك هذا الروتين ولا تقاومه، بل وستدرك بمجرد البدء فيه يوميا أن موعد نومها قد حان، وتبدأ تتأهل للانتقال إلى حالة السكون والنوم.
ثانيا: منع النوم أثناء اليوم.
أعلم أن هذه النقطة تنفيذها ليس بسهلا، خاصة مع تلك السن الصغيرة. لكن عليك عزيزتي المحاولة قدر المستطاع.
فأثناء اليوم مسموح فقط بفترة قيلولة تتراوح لتلك السن من ساعة إلى ساعتين كحد أقصى، ويكون توقيتها منتصف النهار (وقت الظهيرة).
التزمي بتطبيق شروط نوم القيلولة لطفلتك وسيساعدك ذلك في انتظام نومها ليلا وحصولها على القسط الكافي لها من النوم عدد ساعات متواصلة.
اعلمي أنك ستواجهين بعض الصعوبة في البداية، لكن بعد المثابرة والانتظام عدة أيام ستستجيب لك ابنتك وتحب هذا الروتين. وسينعكس ذلك على نشاطها أثناء اليوم، وأيضا على مزاجها وعلى سلوكياتها بشكل عام.
وفي النهاية أسأل الله لك العون والسداد.
ابنتي ترفض النوم ليلا وتقاومه فماذا أفعل ؟!